Devo usar meias elástica durante a corrida?

O uso de meias compressivas é amplamente adotado por corredores, impulsionado por promessas de marketing que sugerem ganhos de performance e redução de lesões. Teoricamente, o acessório atuaria melhorando o fluxo sanguíneo, auxiliando a "bomba muscular" a remover metabólitos (como o lactato) e estabilizando os músculos para reduzir a oscilação e as microlesões causadas pelo impacto.

Contudo, as evidências científicas mais robustas indicam que não há benefícios significativos no desempenho ou na fisiologia durante a corrida. Estudos mostram que o uso das meias não altera a frequência cardíaca, o consumo de oxigênio (VO2) ou a velocidade do atleta em comparação com meias comuns. Além disso, a percepção de esforço e a dor muscular imediata pós-corrida também não apresentam melhorias consistentes.

Vale a pena utilizar? A resposta depende do objetivo individual, pois a escolha é subjetiva. Embora não melhorem a velocidade, as meias não causam efeitos prejudiciais ao desempenho e podem ajudar a manter a potência muscular (fadiga neuromuscular) após o exercício. Para quem opta pelo uso, as fontes recomendam modelos de baixa compressão (12-15 mmHg), que são considerados mais confortáveis; modelos de alta compressão podem causar desconforto, dormência ou dor.

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